Listado de Centros deportivos con clases de GAP por Provincias

GAP es un método de entrenamiento de fuerza y potencia. Se trata de una rutina de tonificación basada en el principio de que la mayoría de los movimientos que realizamos en la vida diaria son de tipo explosivo. Por lo tanto, si queremos mejorar nuestra fuerza y potencia, debemos entrenar de forma explosiva.

En una clase de GAP se trabaja Glúteos, Abdomen y Piernas. En las sesiones de GAP se trabajan estos tres grupos musculares con repeticiones durante aproximadamente 20-25 minutos cada uno, con la ayuda de bandas elásticas, mancuernas, steps...

Beneficios del entrenamiento GAP:

• Fortalece y tonifica glúteos, piernas y abdomen
• Aumenta la fuerza del tren inferior del cuerpo
• Favorece la definición de músculos y un cuerpo estético
• Corrige problemas posturales y de espalda
• Mejora el equilibrio
• Previene la incontinencia urinaria

¿Cuántas calorías se queman en GAP? Varía en función de la intensidad y de nuestras características físicas, pero en promedio 250 calorías por sesión de una hora.